4 yleistä tunnelukkoa Korkean toimintakyvyn ahdistuksen taustalla

Korkean toimintakyvyn ahdistuksen taustalla saattaa olla tunnelukkoja. Tunnelukot eli skeemat ovat opittuja malleja itsestä, muista ja elämästä, jotka saavat toimimaan toistuvasti saman kaavan mukaan. Tunnelukot kehittyvät elämän aikana lapsuudesta asti. Niiden kehittymiseen vaikuttaa muun muassa se, miten emotionaaliset perustarpeet ovat tyydyttyneet lapsena.

Tunnelukot voivat ilmetä:

• vaikeuksina tunnistaa ja säädellä omia tunteita

• saman kaavan toistumisena omassa toiminnassa ja elämässä

• haasteina ihmissuhteissa

• tilanteeseen nähden voimakkaana reagointina tai tunteena

Tunnelukkoja on yhteensä 18, joista korkean toimintakyvyn ahdistukseen liittyy etenkin vaativuuden, uhrautumisen, pessimismin ja vajaavuuden/riittämättömyyden tunnelukot.

Vaativuuden tunnelukko

Vaativuuden tunnelukosta kärsivän toimintaa ohjaa vaativat sisäiset säännöt ja tavre tehdä kaikki oikein/täydellisesti. Toimimalla näin henkilö haluaa välttää häpeän tunteita ja muiden kielteisiä reaktioita. Vaativuuden tunnelukkoon liittyy myös jatkuvaa painetta, ylikriittisyyttä, yksityiskohtiin jumiutumista ja itsensä aliarvioimista.

Uhrautumisen tunnelukko

Uhrautumisen tunnelukosta kärsivä asettaa muiden tarpeet ja toiveet omiensa edelle omasta tahdostaan. Urhrautumalla hän suojelee muita mielipahalta, välttää syyllisyyden tunteita ja ylläpitää yhteyttä ihmisiin. Pidemmän päälle omien tarpeiden ja toiveiden uhraaminen alkaa kuitenkin uuvuttaa ja turhauttaa, minkä ilmaiseminen voi olla henkilölle vaikeaa.

Pessimismin tunnelukko

Pessimismin tunnelukosta kärsivän ajatuksissa ja uskomuksissa korostuu kielteisyys. Henkilöllä on usein odotus, että kaikki menee kuitenkin pieleen on kyse mistä elämän osa-alueesta tahansa. Pessimismin tunnelukkoon liittyy myös virheiden pelkoa, huolestuneisuutta, ylivarovaisuutta ja päättämättömyyttä.

Vajaavuuden/riittämättömyyden tunnelukko

Vajaavuuden tai riittämättömyyden tunnelukosta kärsivä kokee arvottomuuden, alemmuuden, riittämättömyyden ja häpeän tunteita. Henkilö uskoo, että muut ihmiset eivät välittäisi tai rakastaisi, jos tuntisivat hänet todella, minkä vuoksi hän pelkää oman haavoittuvuuden ja puutteellisuuden paljastumista.

Samaistuitko johonkin näistä?

Voin auttaa sinua kognitiivisessa lyhytterapiassa käsittelemään tunnelukkoja niin, että niiden ote sinusta ja elämästäsi helpottaa. Hyödynnän työskentelyssäni skeematerapeuttisia menetelmiä, jotka ovat tehokkaita tunnelukkojen työstämiseen. Olethan yhteydessä, ja varaa ilmainen tutustumistapaaminen! <3